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每天学点舒压减压秘诀
每天学点舒压减压秘诀
靡全球的瑜伽、冥想、彩绘曼陀罗减压法
电子版价格:¥6.90
出版:江苏凤凰科学技术出版社出版时间:2015-06-01
ISBN:978-7-5537-3894-9字数:250千字
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    • 简介
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    想不想偶尔放松心情,真正地享受一下人生,以此来恢复愉快健康的身心状态,让自己充满活力,美丽自信呢?总有人会因为你的改变而感到生活的快乐与充实。看着那样充满志气的你,身边的人也能够感到源源不断的力量呢!
    但如何才能对生活更加从容、对自己更有自信呢?
    其实这并不是一件非常难的事情,并不需要复杂的程序。静下心,用冥想来提升灵感,用瑜伽去改变僵硬的身体,用彩绘曼陀罗来缓解疲惫的内心。这样你一定会渐渐聆听到自己内心深处传来的各种声音,贴近更加真实的自己。只有当你勇敢地面对自己脆弱的一面时,你才能够发现自己的弱点,才会真正静下心来好好思考如何战胜自己的软弱。

    推荐语

    本书介绍的三个神奇方法:瑜伽,冥想,曼陀罗,通过简单的动作,呼吸的频率以及凝视与涂绘,便可以在短时间内消除内心烦躁,减轻疲劳感,找回身心的自然状态,重塑您的健康与自信!

    作者

    李海涛

    1984 年毕业于南京医科大学药学专业,先后获北京大学硕士、中国药科大学博士学位,是南京中医药大学药学专业博士后、南京医科大学基础医学专业博士后,澳门科技大学特聘研究员、美国 Drexel niversity 终身客座教授,现为南京中医药大学教授、南京中医药大学药学院教学实验中心主任、世界中医药联合会药膳食疗专业委员会副会长、中国药理学会药学监护委员会副秘书长、国家自然科学基金项目评审专家,发表专业学术论文百余篇,获多项国家产品发明专利。
    刘旭升
    2011年《时尚健康》榜样人物,2012年,光华龙腾奖百强设计师,首位加盟《家有好设计》栏目设计师,与《时尚健康》《芭莎珠宝》《时尚新娘》《风尚志》《健康与美容》等时尚媒体均有合作,轻生活主义倡导者,提倡低调的生活,奢华的享受,平静的心态,做回轻松自信的自己。

    目录

    序言

    第一章 瑜伽 与最美好的自己相遇

    瑜伽——传承千年的古老智慧

    聆听内在之音 —— 爱上瑜伽的六个理由

    瑜伽呼吸法 提高生命的能量

    内外兼具的美 带来健康与自信的十一种体式

    激发身体潜在能量 提升工作效率的七种体式

    消除身心压力 释放自我的五种体式

    吐故纳新,舒筋活络 如孩子般充满活力的六种体式

    调气、调血、调心 活血提神的六种体式

    瑜伽放松法 运动过后的能量回收

    第二章 心灵瑜伽 敲开冥想的大门

    神秘的瑜伽冥想

    印度诸神家族

    灵性提升 ——“三脉七轮”

    冥想坐姿 让身体回归本原

    冥想手印 瑜伽的第二语言

    第三章 曼陀罗冥想 提升内心能量的智慧

    曼陀罗冥想的方法

    爱的奉献

    爱的力量

    拥有一颗感恩之心

    自尊、自爱、自强

    创造一个美好的生活方式

    提升内在的灵性

    释放内心强大的力量

    身体与心灵的融合

    驱除体内的情绪恶魔

    抚平身心的创伤

    在悲伤中微笑

    重获内心的快乐

    包容是一种态度

    宽恕他人亦是爱自己

    两性间的处世之道

    成功后的洒脱

    生命之树

    用平和的心看世界

    第四章 曼陀罗花园 身心放松的彩绘时光

    曼陀罗上色的工具与手法

    “七轮”中关于颜色的定义

    Q1.当你在社会中迷失自我的时候

    Q2.当你身心疲惫,无处宣泄的时候

    Q3.当你的内心难以平复的时候

    Q4.当你遇到问题毫无头绪的时候

    Q5.当你毫无创造力的时候

    Q6.当你恋爱不顺的时候

    Q7.当你无法从阴影中走出来的时候

    Q8.当你想要分享成功后喜悦的时候

    Q9.当你无法对工作集中精力的时候

    拿起画笔,用色彩带动内心的平和

    第五章 慢生活 让我们爱上冥想

    冥想——对生命的第二次洗礼

    冥想圣言——噢姆(OM)

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