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养生先养肺:防霾润肺排毒一本通
养生先养肺:防霾润肺排毒一本通
衣食住行全方位,生活细节全视角!中国营养学会专家教您清肺润肺抗雾霾!
安健华 主编
电子版价格:¥4.69
出版:江苏凤凰科学技术出版社出版时间:2014-06-01
ISBN:978-7-5537-2963-3字数:180千字
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    • 简介
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    • 专家导读
    • 书友品评

      本书从中医学科、社会环境、生活环境等角度,告诉大家在雾霾时代该如何防霾、养肺,保健康,并配有真实案例和丰富图片解说,让读者能更简明易懂地了解肺病起因、症状、对症养肺方法等。
      具体内容包括“生活中的伤肺细节、肺脏的基础知识、肺病出现的各种信号、引起肺病的各种生活因素、护肺养肺的健康饮食、不同人群保护肺脏全攻略、四季养肺攻略、生活中养肺的各种方法、原则”等,堪称一本居家必备的防霾养肺宝典。

    推荐语

    气血充足、五脏调和,养好肺脏是关键
    PM2.5来袭,肺部清理不容忽视
    饮食、中药、按摩加偏方,小方法大功效
    不同人群、不同季节如何防霾养肺
    衣食住行全方位,生活细节全视角!中国营养学会专家教您清肺润肺抗雾霾!
    这是一本家庭必备的防霾润肺全书,人人都能从中找到专属的养肺攻略。

    作者

      安健华,中国营养学会会员、中华医学会营养分会会员、北京食品学会理事,现任北京电力医院主管营养师,并承担北京师范大学化学学院食品与营养科学专业,营养学基础及营养配餐学教学工作。数次参与北京市营养餐相关课题调研工作,热心营养科普及宣教工作,曾被评为“北京食品学会科普之星”、“先进个人”。
      个人著作:《360度女性私人健康管理手册:营养师的减肥八堂课》《360度女性私人健康管理手册:营养师的1001个叮咛》《营养师指导:健康宝宝怎么吃》《妈妈是孩子最好的营养师》等。

    目录

    前言

    第一章 这些生活细节伤肺没商量

    吸烟吸出慢阻肺

    二手烟更伤肺

    花草里的伤肺分子

    养宠物养出的肺部冤家

    PM2.5集散地:堵车路、停车场、空调房

    雾霾天,不做“吸尘器”

    “煮”妇的肺大敌——油烟

    加湿器是把双刃剑,用错了肺部遭殃

    乔迁新居的隐痛——甲醛

    忧愁之人肺先伤

    第二章 一定要看懂的肺部求救信号

    咳嗽是肺部对身体的保护

    鼻涕长流不能单治鼻炎

    爱感冒,说明你的肺功能在衰退

    鼾声如雷,当心睡眠呼吸暂停综合征

    什么?便秘也跟肺有关

    午后低热潮红,小心肺结核

    “战痘”失败,原来是肺火作怪

    长期咳嗽,警惕升级为哮喘

    游走性关节炎,可能是肺癌先兆

    第三章 早养肺,更健康

    人活一口气,肺是呼吸系统的中心

    五脏和才能疾病少,养肺是关键

    不可忽视的肺功能检查

    提升你的肺活量

    养好肺,健康才更有保障

    第四章 护肺养肺的健康饮食

    肺部最喜欢白色食物

    辛入肺,怎样吃辣才健康

    养肺必吃的20种好食材

    养肺常用的8种好药材

    美味、简易、有效的38种食疗方

    补肺

    润肺

    清肺

    第五章 不同人群养肺全攻略

    宝宝

    中年人

    老年人

    女性

    白领

    污染环境工作者

    吸烟者

    第六章 四季轮转,养肺各有不同

    春:广步于庭,多做深呼吸

    夏:省苦增辛宜清补,运动提高肺功能

    秋:多事之秋,养肺护肺好时节

    冬:预防咳喘多润肺,三高四低营养好

    第七章 这样做,呼吸畅、疾病少、肺安康

    欢声笑语乃养肺良药

    每天唱唱歌,轻松养好肺

    最实用的泡脚养肺老偏方

    养护肺的8种健身操

    有益肺的10个好穴位

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