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来源:《健身科学》2015年第09期  作者:
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清晨转腰缓解便秘

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喝蜂蜜、吃香蕉;吃果导片、用开塞露,食疗外加药疗,可谓十八般武艺用全,但很多常年便秘的人却烦恼难除。其实,早起后做做转腰运动,可以在一定程度上缓解便秘症状。由于腰腹处于人体枢纽的位置,对上下消化道都具有很大影响。适当进行腰骶部的活动,可以促进胃肠蠕动与消化液的分泌,缓解便秘。具体方法是:两脚与肩同宽,两手臂自然下垂,两眼目视前方。上半身保持正直,腿部和膝部也不要弯曲。先将腰向(本文共计1页)......[继续阅读本文]

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