来源:《家庭医药(快乐养生)》2011年第02期  作者:陶绍教;
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好习惯带来好气色

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"遵循生活规律,适当进行锻炼,保持心情舒畅,"就如作者一样,每天坚持这些简单的养生方式,就可以延缓衰老,促进健康。老友们常对我说:“你气色好显年轻。”其实我知道,这是我身心健康的表现。能长期保持好气色,这得益于我良好的生活习惯。一是食物多样,饮食有节。我从不挑食偏食,荤素搭配,品种多样。荤类每天2~3种,如早吃蛋,午吃鱼,晚吃猪肉,素菜每天也3~4个品种,并且时常变换,保持营养丰富,满足人体需要。我还注重食量,每餐八成饱,从不大酒大肉,饱食终日。二是按时休息不熬夜。晚10:30睡,早6:30起,午休半小时。当今社会夜生活丰富,但我玩得很有节制,晚上10点就回家休息。三是勤于运动不懒惰。早晚我都坚持散步。散步是最适合老年人的锻炼方式,不紧不慢,不慌不忙,无人作伴,可边走边欣赏风光;有人作伴,可边走边聊更舒心,既锻炼筋骨又放松身心。四是欣赏音乐悦身心。在家里,我会打开电脑播放喜欢的音乐,出门我还会带上mp3边走边听音乐,有时还会跟着哼几句。听音乐,陶冶情操,转移注意,愉悦身心。五是及时抒发情感莫郁闷。每当遇到苦闷或快乐事时,我就会及时去找老友聊天或电话与他们交谈,及时把快乐与大家分离,把苦(本文共计1页)......[继续阅读本文]

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