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梅约白皮书 远离偏头痛的20条建议

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由美国梅约父子三名医生创立的梅约医学中心,坐落于美国中西部的一个小城,每天约有80名外国人千里迢迢,跋涉至此。原因在于,“梅约是最后的希望之岬、濒死者的最后上诉法庭”。的镁,要避免头痛应少吃。多吃全谷类食物、坚果种子(如葵花子、杏仁、腰果、榛子等)、花椰菜、豆腐、洋蓟等。美国全国头痛基金会建议,每天也可补充500~750毫克的镁剂。补充维生素B2研究发现,口服高剂量维生素B2(核黄素)可减少偏头痛发作的频率和持续的时间。剂量应每天400毫克左右。不过服用前最好先和医师讨论。睡眠规律,不废寝维持规律的睡眠作息,即使在周末假日也定时上床、起床,对有偏头痛的人来说,格外重要。除了睡眠不足会引发偏头痛,睡太多也会让你偏头痛。三餐定时,不忘食别为了减肥而少吃一餐,代价可能是偏头痛。注意营养均衡,吃富含碳水化合物、低脂的食物,并喝足够的水。戒烟、少喝酒所有酒精类饮料都会引发头痛,特别是红酒含有更多诱梅约医学中心是一个结合多家医院联合诊疗的医疗院所,许多世界先进的医学研究成果都来源于这里。这里为您介绍由梅约医学中心提出的远离偏头痛的20条建议——少碰3C食物奶酪起司(cheese)、巧克力(choc(本文共计2页)......[继续阅读本文]

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