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不同肥胖的瘦身策略

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你是不是被越来越粗壮的腰身困扰着,想减肥却怎么也减不下来呢?那么,首先确定你是哪种体型吧。因为肥胖分为浮肿型、脂肪型、肌肉型等,不同类型的肥胖,需要的减肥方式也不同。只有“对症下药”,才能让你减肥更有效率,更具针对性。浮肿型肥胖浮肿型肥胖最常见,体重通常容易减下来,减肥速度也快,但反弹得也快。这类患者爱吃辛辣、浓味的食物。看上去比较臃肿,小腿一直很粗,肉很软,摸起来犹如水袋,但上身比较瘦。有的女性早上还好好的,一到下午或晚上就下肢肿胀,看上去胖了不少。瘦身策略:少盐多排水◎远离高盐食物。因为食物中盐分的钠离子有亲水性,会令水肿情况愈趋恶化。建议钠每日摄取量2~4克。天气冷了,很多人喜欢吃火锅,当中的酱料要留意尽量少用,还有很多人会喜欢吃腊味饭,也容易导致水肿。◎多吃排水食物。如:番茄、海带、紫菜、冬瓜、红豆、薏米、赤小豆、青瓜、香蕉等。如果想在短时间内改善手脚水肿状况,可多吃菇类食物或咖啡等,因这类食物可为身体排出多余水分。◎久站或久坐期间要定时活动一下。因为长时间固定不动的姿势,容易造成下半身血液回流受阻,引起下肢浮肿,所以应坐半小时走动一下,促进循环。脂肪型肥胖脂肪型肥胖的人,怕热(本文共计2页)......[继续阅读本文]

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