来源:《家庭医药(快乐养生)》2011年第02期  作者:吴路西;
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列清单缓解节后焦虑

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曾有人用QQ表情表现一周的心情,其中周日和周一的表情是用“难过”和“衰”表现的。同样的,在春节放假7天当中,心情最好的莫过于放假的第一天,而最迷茫的莫过于放假的最后一天,节后综合征自然从假后上班第一天开始。确实,因为担心工作的事情,有些人从正月初五的晚上就开始失眠,虽然没发生什么特别的事情,可突然就觉得心里沉甸甸的,好像压着很多事儿一样,心神不宁。夜里睡得也很糟糕,一闭眼睛就开始做梦,都是些情节非常紧张、非常乱糟糟的梦,早上睁开眼睛,头昏脑胀的,觉得满心都是疲惫。更有很多人在上班的前一天情绪消沉,心里空落落的,直发虚,好吃的东西也不想吃。节后焦虑,有一个重要的原因,是想到如山般的麻烦和需要解决的困难,就容易心乱如麻。曾有人如是描述:“一想到明天自己又要开始工作,那堆积如山的事情,那必须完成、而目前还没有理出眉目的大项目,还有那个令我恐惧、脾气暴躁的大领导,一想到这些,我就心烦意乱,两腿发软,还有点想哭的感觉。”其实,如此混乱感觉只需一招就可解决,那就是列清单。回到家,把自己一个人关在温暖的卧室里,倒上一杯喜爱的饮料,放松呼吸,在一张白纸上,一、二、三、四、五……认认真真地列出自己随后一(本文共计1页)......[继续阅读本文]

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