来源:《考试周刊》2011年第13期  作者:刘利君;
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放松技术在短跑中的作用及训练

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世界第一“女飞人”100m世界记录保持者乔伊纳深有感地说:“我的100m成绩从10.96秒提高到10.49秒,没有别的是学会了放松跑技术。”短跑是最大强度的周期性运动项目,要在赛中创造好成绩,除依靠坚强的意志和良好的身体素质外,还必须具备高水平的协调放松能力,提高短跑运动员的放松能力,改善神经系统的功能,减轻高速度跑中大脑皮质的负担,加快和保持大脑皮质运动中枢兴奋与抑制的转换速度,更有利于加快步频,加大步幅,提高成绩。在高速跑的过程中动作是否协调取决于大脑皮层运动中枢兴奋与抑制过程配合得是否适当。过于紧张,兴奋就会扩散,造成中枢神经兴奋与抑制的相互诱导、紊乱,最终导致动作失调,动作失调的结果是使被动的肌肉充分伸长,从而影响肌肉产生的收缩力。在一定的范围内,肌肉拉长可以直接地反射性地提高肌肉的收力。因此,放松是一个用力完整的过程,过分紧张会造成用力不充分。从短跑技术动作外观来看,掌握了放松跑技术的运动员给人一种既快又省力的印象。那么,放松技术对短跑作用和放松技术的训练体现在哪些方面呢?放松技术在短跑中的作用发挥,以及短跑成绩的取得,必须有良好的身体素质作保障。短跑必备的身体素质包括爆发力(本文共计2页)......[继续阅读本文]

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