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来源:《尚舞》2010年第06期  作者:石琳;游龙;
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芭蕾舞基础练习(6) 把下练习

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这套把下练习组合可以很好地锻炼孩子的脚踝力量和膝盖的柔韧性,同时,还可以强化其垂直能力和控制能力。预备动作(如图1):手、脚均为一位。双眼平视前方,肩部下沉,脊椎延长,臀部上提且大腿内侧夹紧。第一步(如图2):手臂由一位手打开至小七位手(比七位手略低一些,手指尖垂向地板)。在下蹲的同时,膝盖向脚尖的方向打开。完成此动作的节奏为1—2。(本文共计2页)......[继续阅读本文]

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