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来源:《尚舞》2010年第06期  作者:剑卿;柳露霏;
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少儿身体素质训练指南(8) 弹跳能力训练

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弹跳力是全身力量,跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性以及灵活性等身体素质的综合体现。对成长期的孩子而言,较早进行弹跳能力锻炼,会使得各种素质得到综合全面的发展,并且能锻炼全身各个部位的肌腱、韧带和肌肉,扩大关节的活动范围。根据运动生理学和人体生物力学的研究结果,我们可以用一些简单直观的条件判断孩子是否具备较好的弹跳能力和发展弹跳能力的潜力。1脚踝:如果脚踝从后面看很小、很窄,侧面看略宽,仿佛青蛙的后腿脚踝,这就具备了出色弹跳的第一个特点。脚踝小,起跳的时候脚部发出的力量就能集中地由脚踝神经传导向身体,提升了瞬间力量的爆发。2脚趾头:如果孩子的大脚趾很长,弹跳能力一定会受到限制。因为长脚趾头加大了足弓的距离,分散了起跳时的力量,并且影响了落地的弹眭。(本文共计2页)......[继续阅读本文]

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