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来源:《瘦佳人》2011年第01期  作者:
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本期视角时时刻刻削减脂肪脂肪含量高的食物与含糖量高的食物有许多相似之处.它们提供许多大卡.而提供的养分却很少。与碳水化合物构成蛋白质相比卜脂肪所含的大卡要高出2倍还多。如果你减少脂肪的摄入量.你也就明显地减少了很多大卡的摄入量下面几种方法可以用来减少食物中脂肪的含量:今尽可能使用喷流的蔬菜油替代脂肪油和其他油。例如:用不带把的平底炒锅炒菜时,只喷一点就可以了。.计量烹饪用的脂肪油或其他油,而不要随意地往锅里倒。令使用低脂肪的烹饪技艺,像蒸、煮等方法。五谷杂粮帮瘦指数(*越多.越有奸瘦{撰珍名称热量(卡/1009)帮瘦指数名称热量(卡/1009)帮瘦指数小米35★★★★★黑米290★★慧米36★★★★★红米308★★有机糙米{99★★★高粱3 12★★甜玉米粒230★★★燕麦糊347★荞麦粉275★★玉米糊1 207★安康博士重点答疑安康博士简介:《瘦佳人》特约专家,出身中医世家,在美国获得医学和社会心理学两个博士学位,多年从事健康瘦身课题研究,在整形外科、心理学、营养学多个学科领域具有极高造诣。O0大家都说不吃不喝就可以减肥,是真的吗?安康博士:首先当前流行的所谓’不吃不喝“减肥法.并(本文共计1页)......[继续阅读本文]

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