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来源:《瘦佳人》2011年第01期  作者:晚晚;
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专业教练点评久减不瘦的症结 让减肥事半功倍

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症结一:运动强度越大,运动越剧烈,减肥效果越好?瘦司:李米年龄:22岁体重:75kg身高:165cm李米自述:我的身体由于严重超标.在工作和学习上都带来诸多不便一段时间内我狠下心来锻炼.加大运动强度『让运动越激烈越好。5个月过去了.身材还是老样子.是不是我的运动量还不够大7健身教练黄鑫点评:要获得较好的减肥效果,运动时,心率要提高到最高和最低的安全心率范围内。最低心率,说明运动量太小,运动强度不够,需要加大和提高;如果超过最高心率,说明运动强度太大,推算公式是:最低心率=安全心率x60%最高心率=安全心率x90%安全心率=220一年龄数.身的朋友来说.运动时接近最低心率就可以了.这样的运动强度就能达到减肥的目的.如心率达不到需要降低。对于运动减肥症结二:运动减肥有全身或局部的选择?;瘦司:琳琳年龄:27岁体重:63kg身高:158cm!琳琳自述生完宝宝后我的腰、腹、臀明显胖了一圈看看怀孕前跳{相片简直是判若两人.于是我买来减肥腰带.收腹裤提臀裤等大半年过去了.投入的资金倒不少效果却甚微.不知是广告误导呢还是我的肥胖太冠固7这令我异常苦恼{健身教练黄之点评能量消耗的概念是整体的而非局部而(本文共计2页)......[继续阅读本文]

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