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来源:《中国气功》2000年第01期  作者:张金海
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“调息”,发动内呼吸的妙方

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我通过多次的练功静坐,体会到气功三调中“调息”有独到的妙处!下面是我静坐的主要过程及感悟。 纯阳祖师有言:清晨,若能静坐一二时,最好。我的多次实践都验证了吕祖的这句意味深长的话是何等精辟!我的极好的静坐效果时间是在清晨五点左右。早上五点左右醒来,再无睡意,起床解尽大小便,洗刷,然后于床上打坐。先让身体(清)轻松落坐基本安稳,再适当做一下全身按摩,动作毕再放松坐好,开始做凝神调息。张三丰祖师云:凝神调息,调息凝神八个字,即是下手功夫。我做凝神调息时,先让心安静下来(收心定神),专心体会鼻子的呼吸,静静地体察呼吸是否顺畅、均匀。若不顺畅,可尽量放松全身,并轻柔舒缓地微微前倾或后仰,或左右倾(松活两肩),(动多久以鼻呼吸基本调顺畅为准)动毕均恢复到正常坐姿(正常坐姿应是身正体松舍胸拔背的体态)。(本文共计1页)......[继续阅读本文]

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