来源:《中国学校体育》1999年第05期  作者:吴峰!611731,翟迎建
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跳远运动员的柔韧性训练

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柔韧素质是跳远运动员掌握运动技术的重要基础。柔韧性差,使我国的很多运动员“昙花一现”或因此达不到高水平,其主要因素是:1.由于髋柔韧差,不能合理掌握技术(这些在15岁至16岁就应解决的问题而没有解决好),运动员在训练中只追求成绩,注重强度训练,想的是完成强度指标,对柔韧性练习和技术掌握重视不够。中国人的人体腰部关节长、大腿长、小腿短、形成了肌纤维和韧带短的特点,因此,应加强髋柔韧的训练,以补不足,才有可能掌握较完整,合理的技术,以达到较高水平。2.少年时期偏重于抓力量训练,忽视髋柔韧训练,使之髋关节周围韧带横断面增粗,肌纤维弹性缩小,髋关节不灵活,致使步长不够,影响运动员成绩的进一步提高。3.过早的训练专项化,使髋柔韧训练不足,训练场上运动员只注意拼,注重秒表的刺激,认为那样就是刻苦训练,训练就很好,其结果是运动员暂时成绩好,比赛后的放松能力差,在激烈的比赛场上无法达到提高运动成绩。由于动作的紧张,到了成年后改进很难,影响了运动员的进一步发展。4.由于教练员、运动员不重视髋柔韧训练,髋关节用力不如膝关节,膝关节不如踝关节,肌肉用力不是以髋为主,使运动员身体局部负担过重,造成运动员较多伤(本文共计1页)......[继续阅读本文]

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