来源:《中国学校体育》1999年第05期  作者:秦云华!222001,陆镛
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谈学生健美训练

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健美训练是以徒手体操,自抗力运动,哑铃、杠铃、联合器械、拳击等练习为手段,增强体力和健康,发达肌肉,改善形体的运动。伴随社会经济的发展,人们的健康意识日益高涨,健美运动以它独特的健身效果受到大众的喜爱,在美国,仅女性群体中,以力量练习为主要健身目的的比例超过41%,显示出该运动的巨大魅力。在实际训练过程中,许多的健美训练群体的目标比较明确,但训练效果往往较差,直接原因是缺乏基本的健美理论知识,训练方法不科学,而许多书本上的训练计划是从竞技角度安排的,与增强体力和健康为目的的练习方法、训练内容差距很大,纯理论上的知识太多,训练感受的内容少,致使许多健美训练者生搬硬套,因而效果不佳,影响锻炼者的信心。本文是在实际训练的基础上,参考部分资料,走访健美运动员,归纳健美训练的基本理论及知识,以适应广大健美爱好者的需求。一、充分准备切忌冒进准备包括从事健美训练前的准备和每次训练课前的准备。1训练前的准备在投入训练前,要用软尺量好自身主要部位的围度,以了解自己开始时的条件及薄弱部位,以便有针对性的进行训练,检查以后的训练效果。2课前的准备每次课前要做准备活动,如慢跑、柔韧性、小负荷各关节绕环练习等,(本文共计2页)......[继续阅读本文]

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