来源:《中国学校体育》1999年第05期  作者:曾晓莉!241000,方敏!241000
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注意预防跨栏教学中的损伤

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跨栏跑是田径教学的难点,也是运动损伤易发项目。在统计损伤原因时发现,不良的气候条件、准备活动不充分或针对性不强、技术素质差、场地器材不符合要求等,是导致跨栏跑教学中损伤发生的主要原因。跑跨中脚不慎踩到坑洼处,踝产生旋后动作,造成踝外侧韧带扭伤;有些学生由于踝部力量差,在下栏落地时,也易发生该损伤。有时还伴有踝骨和腓骨骨折。另外,跨栏摔倒时,还易造成肩部、腿部大面积擦伤。在跨栏跑教学准备活动时,一般多注意学生的股后肌群伸展性练习,往往忽视了腰背肌伸展性及腰部灵活性练习,在过栏完成“剪绞”动作时,由于腰部活动不充分发生了腰部扭伤,甚至有些学生发生了腰椎间盘突出症。由于有些学生股后肌群柔韧性差,也易发生肌肉软组织拉伤。有时气候不良使准备活动不易做充分,易出现肌肉僵硬、协调性降低,从而发生损伤。日本学者高沃报告,梅雨季节运动损伤发病率相对其它时期较高,以肌肉、韧带损伤为多见。预防对策:1充分合理的准备活动准备活动应保证有充足的活动时间,注意专项准备活动内容的针对性,加强易伤部位柔韧性、灵活性及力量练习,并注意要求学生保暖,防止肌肉温度下降,练习间隔时间过长。2加强专项身体素质练习,改进教学方法(本文共计2页)......[继续阅读本文]

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