来源:《中国学校体育》2000年第03期  作者:罗一青!266033
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青少年跨栏运动员训练实施的五性

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跨栏跑属于体能类竞技项目。针对青少年运动员的生理、心理特点 ,结合自己多年来教学与训练的实践 ,总结出跨栏训练实施的五性。一、技术训练规律性跨栏跑的技术训练 ,有其自身的规律性。可以归纳为三个为主 ,二个强化。三个为主是指 :(1)技术雏形阶段 ,应以“起跨步”的基本技术教学为主 ;(2)技术成型阶段 ,应以起跨步和栏间跑的结合为主 ;(3)技术提高阶段 ,应以全程跑、完整教学为主。技术训练的三个为主 ,是有机结合为一体的。二个强化是指 :(1)强化栏感。它是运动员准确感知人与栏在空间和时间上的协调关系 ,机体特有的精细化的、专门的运动知觉。(2)强化节奏感。它是获得“栏感”训练的继续 ,是反映跨栏与栏间跑、全程跑的步幅、步频节奏感的运动心理能力。实践证明 ,促进形成良好栏感和速度节奏感 ,是技术训练的中心环节。二、心理训练实效性跨栏跑技术细腻并具有一定的难险度。运动员易产生不良的心理状态 ,并对训练产生消极的影响 ,它主要表现在 :(1)练习受挫 ,失去信心 ;(2)急于求成 ,盲目蛮干 ;(3)情绪被动 ,自控力弱 ;(4)胆怯退缩 ,意志力差。因此 ,心理训练应贯穿教学与训练之中(本文共计1页)......[继续阅读本文]

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