来源:《高中数理化》2006年第03期  作者:马健;
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做最好的自己,我能——考前心理调节和放松训练

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1考生心理自我调节1)平常心面对高考无论在备考阶段还是高考过程中,以一颗平常心面对高考,适度的焦虑心情和压力,才能考出好成绩.不妨认为高考只是一场较模拟考试重要一些的一次全国统一考试,高考只是对高中学习的一次全面考核,命运仍然在自己手中.只要有终身学习的能力,无论在哪里,无论从事什么工作,无论年龄有多大,都可以学习到需要的知识.2)正视自己的水平一些考生在备考期间设立了不现实的奋斗目标,选择不可比的参照对象来要求自己,试图通过三五个月时间的努力达到班或年级最好水平或在考试中出现超水平发挥.因不切实际的目标,导致自己屡试屡败,雄心变灰心,自信心受到伤害.备考期间,考生应以自身或相当水平的同学为参照对象,随时发现自己的进步,满意于自己的变化,每天进步一点点,高考时才会有相应的良好成绩.3)拥有积极的心态每天面对镜子笑一笑,告诉自己“我今天是快乐的、有进步的,我今天是可以获得新知识的”.适度夸大取得的每一点成绩,给自己一种积极的心理暗示,相信自己能行,确信自己可以成功,坚信自己在高考过程中能以一种健康的、积极的心态取得优异成绩.4)训练难度增加是一种正常现象总复习之前,学习进度按章节进行,测(本文共计2页)......[继续阅读本文]

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