来源:《体育科技文献通报》2006年第07期  作者:周英桃;
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亚健康的防治与措施研究

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作者通过多年的教学实践和知识的积累,对亚健康状态进行阐述,对亚健康的种种表现进行归纳,并对亚健康的防治与措施提出自己的见解。1.亚健康及亚健康状态所谓亚健康状态,是指无器质性病变的一些功能性变化,又称第三状态或“灰色状态”,因为人体处于健康与疾病之间的过渡阶段,在身体上、心理上没有疾病,但主观上却有许多不适的症状、表现和心理体验。有资料表明,人群中符合世界卫生组织,健康标准者约占15%,患有各种疾病者占有15%,而处于亚健康状态者却占有65%左右。亚健康有如下24种状态:浑身无力、容易疲劳、头脑不清爽、思想涣散、头痛、面部疼痛、眼睛疲劳、视力下降、鼻塞眩晕、起立时眼前发黑、耳鸣、咽喉异物感、胃闷不适、颈肩僵硬、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、手掌发粘、便秘、心悸气短、手足麻木感、容易晕车、坐立不安、心烦意乱。2.亚健康的防治与措施(1)养成良好的生活习惯:识别疲劳,学会休息;劳逸结合,睡眠充足;忌烟、酒,适量运动。(2)膳食合理:均衡营养;应酬过后多调理;(3)保持心理健康,必要时接受治疗和咨询:培养健康、乐观的心理;树立自信,克服缺陷;亚健康的心理治疗方案。(4)保健物理治疗((本文共计2页)......[继续阅读本文]

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