饮食科学

2022年05期

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养胃也须有规划

小何

早起喝温开水早起一杯水可以湿润口腔、食管、胃黏膜,促进肠胃蠕动,为进餐做好准备。但也不要喝太多,约100毫升即可,以免冲淡胃酸,影响消化。早餐不能省经常不吃早餐可引发胃病、十二指肠溃疡的概率高达36%,还易导致低血糖、记忆力下降,增加胆结石患病的风险。一份好早餐应包含谷物、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜。上午起身走一走上午工作一段时间后,可以放下手中工作,休息片刻,做一些简单的肢体放松运动,有助于早餐消化。顺便喝点水或吃点水果,可以补充水分和维生素,稀释血液、促进血液循环和代谢废物排出。 (共1页)
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